Entspannungsverfahren und Therapieangebote in Hamburg im Fachzentrum Falkenried
Entspannungsverfahren Therapie in Hamburg-Eppendorf
Das Gleichgewicht aus An- & Entspannung

Bei Stress, Depressionen, Ängsten, Schmerzen oder anderen psychosomatischen Beschwerden haben sich Entspannungsverfahren als hilfreich erwiesen. Stressfolgeerkrankungen und Burnout gehen oftmals einher mit der Unfähigkeit zur Entspannung, trotz ausgeprägter Erschöpfung. Der Mensch hat quasi "verlernt", sich zu entspannen, das normale Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung ist aus der Balance geraten.

 

Neben der körperlichen Entspannung spielt auch die mentale Ruhe, das „Loslassen“, eine große Rolle. Wir bieten unseren Patienten in der teilstationären tagesklinischen Behandlung eine Anleitung in verschiedenen Verfahren an, mit der Möglichkeit zu erfahren, welches das jeweils geignetste Angebot ist.

Das Fachzentrum Falkenried bietet bei der Therapie auch Entspannungsverfahren wie autogenes Training in Hamburg an
Unser Angebot

Autogenes Training

Ziel des Autogenen Trainings ist es, durch eine konzentrierte Selbstbeeinflussung Anspannungszustände zu lösen und einen angenehmen Zustand körperlicher und geistiger Gelassenheit zu erreichen. Dabei werden physiologische Entspannungsvorgänge bewusst wahrgenommen. Die Abnahme der Muskelspannung macht sich als Schwere der Glieder bemerkbar, die zunehmende Durchblutung der Haut bewirkt eine wohltuende Wärme im ganzen Körper.

In diesem Entspannungszustand, der mit dem Einschlafen verwandt ist, können sich Körper, Seele und Geist regenerieren.Dies ist in unserer hektischen Alltagswelt eine notwendige Bedingung dafür, Belastungen abzubauen, die Erholungsfähigkeit zu verbessern und stressbedingten körperlichen und seelischen Krankheiten vorzubeugen.

Progressive Muskelrelaxation

Der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen liegt das Prinzip zu Grunde, eine Tiefenentspannung durch gezieltes Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien zu erreichen. Durch dauerhaftes und regelmäßiges Anwenden dieser An- und Entspannung von Muskeln wird mit der Zeit eine spürbare Entspannung der Muskeln erzielt.

Damit verbunden ist auch, dass innere Spannungen, wie zum Beispiel bei Erschöpfungszuständen oder Angststörungen, gelöst und ein verbessertes Körpergefühl beim Patienten erreicht werden können.

Atem- und Stimmtherapie

In der Atem- und Stimmtherapie wird unter anderem mit Methoden nach Jacobsen und Schlaffhorst Andersen gearbeitet. Vordergründig werden ein Haltungsaufbau, eine Atemtiefsetzung, Entspannungstechniken, eine verbesserte Eigen- und Fremdwahrnehmung, sowie Präsenz erarbeitet.

Nahe gebracht werden auch Techniken zur verbesserten Eigenregulation hinsichtlich der Aufrichtung, des Bodenkontaktes und der Bauchatmung. Im Fokus steht parallel der Transfer dieser Techniken in den Alltag der Patienten.

/
Achtsamkeit

Eine achtsame Haltung ist verbunden mit einer Aufmerksamkeitslenkung auf die Gegenwart und dem Versuch Sinneswahrnehmungen bewertungsfrei zu beobachten und unter anderem das eigene innere Erleben wahrzunehmen und mitzuteilen. Hier ist nicht immer das Ziel zu handeln und etwas zu verändern, sondern zunächst zu lernen etwas zu beobachten.

 

Achtsamkeit kann hilfreich sein, um beispielsweise Symptome zu bemerken und zu erkennen und trotz des Vorhandenseins handlungsfähig zu bleiben und sich bewusst für Handeln oder nicht Handeln entscheiden zu können. Das Prinzip unterstützt dabei, verschiedene Strategien anwenden zu können, um krankheitstypische Teufelskreise zu durchbrechen. Grübeln und Überlastung können so beispielsweise besser erkannt werden.

Entspannungstherapie in unserer Tagesklinik

Vertrauensvolle und unverbindliche Erstberatung

Unsere Entspannungverfahren können Sie im Rahmen einer teilstationären Behandlung unterstützend in Anspruch nehmen. Eine anfängliche unverbindliche Beratung koordieren wir gerne direkt mit Ihnen per Telefon oder Kontaktformular. Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme!

Kontakt aufnehmen